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【下奶食譜】奶水少怎么辦?多喝下奶湯呀
  經常聽到有些寶媽抱怨寶寶不夠吃,自己奶水不夠,婆婆做了很多湯都要喝吐了,但是還是沒奶水不知道怎么辦才好,今天哺泉推薦幾道美味不油膩的催奶湯給你們,拿著這些下奶食譜學著做吧!
 
 
  1.鯽魚燉木瓜
 
  食材:鯽魚1條,木瓜半個,紅棗10枚,姜片、料酒、鹽、味精適量。
 
  做法:將鯽魚剖魚去腮,開膛去內臟,撕去腹內黑膜,清洗干凈;木瓜去皮切成塊,紅棗去核,沖洗干凈;鍋內倒油燒熟,加入鯽魚稍微煎一下,去腥味;另起鍋加油燒熟,加入水燒開后放入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒、燒開鍋后用文化煲兩小時,加鹽味精調味即可。
 
  營養:木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育有很大的幫助,催乳的效果顯著,乳汁缺乏的婦女食用可以有效增加乳汁。
 
  2.鮮蝦絲瓜湯
 
  食材:鮮蝦100克,絲瓜200克,植物油、料酒、姜、蔥、味精、食鹽各適量。
 
  做法:絲瓜刨去外皮,洗凈切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲;鮮蝦去須及足,洗凈,加入料酒、青皮末、少許食鹽拌勻,腌制10分鐘;鍋置火上,倒入食物油燒熱,下姜絲、蔥花爆香,再倒入鮮蝦翻炒幾下,加適量清水煮湯,待沸后放入絲瓜片,煮至蝦、瓜熟后,加味精、食鹽調味即可。
 
  營養:絲瓜可治乳汁不下,蝦有補腎通乳、化瘀解毒的功效。本品味美、清香,有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效,適用于產后肝郁氣滯所致乳汁不下者。
 
  3.甜木瓜炒烏雞丁
 
  食材:烏雞丁350克,甜木瓜100克,青紅柿子椒20克,雞蛋1個,鹽、雞精、醬油、淀粉、紅葡萄酒、姜、蔥適量。
 
  做法:先將木瓜去皮去籽切成丁,青紅柿子椒切成丁;烏雞丁中加入一個雞蛋、鹽、醬油、淀粉攪拌均勻,腌制10分鐘;把蔥、姜、淀粉、紅葡萄酒、雞精、鹽等放入小碗調勻,坐鍋點火倒入油,待油熱后放入烏雞丁滑散至熟,同時將木瓜丁、青紅柿子椒丁分別放入過一下油,一同取出;鍋中留余油,倒入調好的汁和烏雞丁、木瓜丁、青紅柿子椒丁翻炒出鍋即可。
 
  營養:木瓜有通乳、活血、消腫的功效;烏雞有補血補虛的功效。本品脆嫩清香、鮮甜爽口,非常適合孕婦滋補。
 
  4.豬蹄燉絲瓜豆腐
 
  食材:豬蹄800克,絲瓜250克,鮮香菇50克,北豆腐300克,大蔥、姜各5克、鹽4克。
 
  做法:將豬蹄去毛,洗凈;絲瓜帶瓤洗凈,切塊;豆腐切塊;蔥切末,姜切片備用;香菇洗凈備用;將豬蹄、香菇放入砂鍋中,倒入清水,放在火上燒沸;用文火煮至豬蹄熟時,加入蔥末、姜片、食鹽調好口味;最后下入絲瓜塊、豆腐塊一同煮湯即可。
 
  營養:本品有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的功效。適用于乳絡不通、乳脹汁少,或乳脹生結、疼痛乳少、乳房微熱者,能促進乳汁通利,防止乳腺炎的發生。
 
  5.栗子冬菇燜鴿
 
  食材:鮮乳鴿1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,蔥1段,磨豉醬1茶匙,姜汁、料酒、鹽、胡椒粉、生抽、糖、香油、胡椒粉適量。
 
  做法:鮮乳鴿剖洗凈,擦干,用調味料抹勻鴿身內外,腌制15分鐘,待用;栗子去殼去皮后,洗凈,用滾水煮至七成熟,撈出,瀝干水分備用;浸軟冬菇,去蒂,洗凈,瀝干水分,待用;燒熱3湯匙油,把鴿略煎,接著爆香干蔥、姜片及磨豉醬,淋上料酒,注入調味料,煮滾,加入冬菇及栗子,文火燜約20分鐘至材料熟,待汁料收干即可。
 
  營養:板栗營養豐富,富含人體所需營養元素。鴿肉易于消化,具有滋補益氣、祛風解毒的功效,對病后體弱、血虛閉經、頭暈神疲、記憶衰退有很好的功效。
 
  如果真的是喝了很多湯都還是沒奶水,那估計是氣血不足,那么湯水可以暫時暫緩,免得適得其反,可以試一下我們的哺泉催奶湯,中藥配方,解決我們寶媽氣血不足,奶水不足等問題,關鍵是不會發胖,不油膩,可以回奶,發奶,有任何問題都可以先咨詢我們哺泉喲。
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