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【下奶食譜】產后如何催乳?
  從寶寶出生以后就需要母乳進行喂養,母乳對于寶寶非常重要,害怕自己的奶水不夠寶寶食用,希望能夠供給寶寶所需要的營養,這也是很多媽媽的擔心之處,不過在最初母乳喂養的時候,由于初乳分泌比較困難,寶寶經常吸不出奶水,那應該怎樣催乳呢?今天哺泉來跟大家一起探討。
 
 
  一、讓寶寶多吸
 
  研究證實產后在1周到2個月內,泌乳主要靠寶寶的吸吮刺激來促進垂體促乳素分泌上升,垂體泌乳素分泌抑制因子減少。因此要在產后30分鐘內讓寶寶既給寶寶開奶,讓寶寶及早的吸允乳房。刺激乳房盡快的分泌奶水。
 
  二、產后注意愉快的心情
 
  精神因素對于產后泌乳有影響,因此產后要保持愉快的心情,暫時忘掉煩惱,充分的修養身體。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平升高,增加乳汁的分泌量。
 
  三、按摩催乳
 
  按摩催奶的原則是理氣活血,舒筋通絡,可促進局部毛細血管擴張,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循環,有利于乳汁的分泌和排出。同時,通過按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神補氣,通經行氣以調節人體臟腑功能,達到促進組織器官新陳代謝,促進乳汁分泌的目的,以滿足嬰兒的需求。
 
  四、催奶食物有哪些?
 
  1、豆腐:
 
  豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
 
  2、黑芝麻:
 
  黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
 
  3、豌豆:
 
  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每100g約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
 
  4、萵筍:
 
  萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
 
  5、花生:
 
  花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
 
  6、絲瓜:
 
  絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
 
  7、茭白:
 
  不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
 
  8、湯水:
 
  都說湯水足,有利于下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。
 
  10、金針菜:
 
  金針菜營養成分十分豐富,每100g干品含蛋白質14.1g,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。
 
  想要足夠的母乳,新媽媽應當保持一個良好的心情,不要著急,不要有壓力等等。這里還給各位寶媽推薦我們的哺泉催奶湯,針對寶媽氣血不足,先天少乳等問題,來解決寶媽奶水少的問題,藥食同源,不發胖。
 
    
     言而總之,媽媽們要對自己喂養母乳這件事情上有信心,因為生孩子這么難的事情都完成了,還有什么事情克服不了的呢。
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